BOLA VOLI

  Sejarah Permainan Bola Voli 

     BOLA VOLI diciptakan oleh William B Morgan pada tahun 1895 di Holyoke (Amerika bagian timur). William B Morgan adalah seorang pembina pendidikan jasmani pada Young Men Christain Association (MCA).

Permainan bola voli di Amerika sangat cepat perkembangannya, sehingga tahun 1933 YMCA mengadakan kejuaraan bola voli  nsional.

Kemudian permainan bola voli  ini menyebar ke seluruh dunia. Pada tahun 1974 pertama kali bola voli  dipertandingkan di Polandia dengan peserta yang cukup banyak. Maka pada tahun 1984 didirikan Federasi Bola Voli  Internasional atau Internationnal Voli  Ball Federation (IVBF) yang waktu itu beranggotakan 15 negara dan berkedudukan di Paris.
Permainan bola voli  sangat cepat perkembangannya, antar lain disebabkan oleh :

1.    tidak memerlukan lapangan yang luas.

2.    Mudah dimainkan.

3.    Alat-alat yang digunakan untuk bermain sangat sederhana.

4.    Permainan ini sangat menyenangkan.

5.    Kemungkinan terjadinya kecelakaan sangat kecil.

6.    Dapat dimainkan di alam bebas maupun di ruang tertutup.

7.    Dapat di mainkan banyak orang

Pengertian Permainan Bola Voli Lengkap

      Pengertian Permainan bola voli adalah cabang olahraga yang dimainkan oleh dua regu yang bertujuan untuk menjatuhkan bola voli ke daerah lawan menggunakan tangan. Jumlah pemain dalam satu regu yakni terdiri atas enam orang adapun pembagiannya akan dibahas di peraturan permainan bola voli.

Gambar dan Ukuran Lapangan

    Bisa kita lihat gambar lapangan voli di bawah yakni memiliki ukuran 18 x 9 m, dengan terbagi atas dua area. Dalam satu area terdapat garis serang tempat spiker untuk melakukan smash dan juga blocker melakukan block, garis serang memiliki ukuran 3 meter. Di belakang lapangan terdapat area servis untuk memulai permainan voli.

Teknik Dasar Permainan Bola Voli Beserta Gambarnya

•  Service

1)  Service tangan bawah (underhand service)

·  Servis tangan bawah normal (underhand back spin

servis)

·  Cutting underhand servis (underhan top spin servis)

·  Servis mengapung tangan bawah (underhand floating servis)

2)      Service tangan atas (overhand servis)

·  Servis tenis (overhand back spin servis)

·  Servis mengapung (overhand floating servis)

·  Servis cekis (overhand top spin servis)

• Passing

1) Passing bawah

· Pass bawah normal (pass bawah dua tangan)

· Pass bawah satu tangan

· Pass bawah dengan meluncur

2)      Passing atas 

· Pass atas normal (pass atas dua tangan)

· Pass atas guling kesamping

· Pass atas dengan meloncat

• Smash

 

Menurut jenis umpan:

1) Smash normal

2) Smash tunggal/semi

3) Smash pul (quick smash)

4) Smash push

5) Smash pul cepat (quick straight smash)

6) Smash cekis

•  Bendungan/block

Menurut jumlah pemain:

1) Block tunggal

2) Blok ganda

3) Blok tripel

Menurut proses gerak:

1) Blok aktif

2) Block pasif

3) Blok tunggu

Peraturan

Peraturan bola voli terdiri atas formasi pemain, tempo, pelanggaran, angka, sistem pertandingan, serta kesalahan dalam permainan bola voli

BASKET

Sejarah Singkat Permainan Bola Basket

Sejarah bola basket bermula saat Prof. Dr. James Nainsmith mencari alternatif olahraga saat musim dingin. Olahraga tersebut bertujuan untuk mengembalikan semangat anak muridnya melakukan latihan di musim dingin. Akhirnya, ia menemukan sebuah olahraga baru yang dimainkan di dalam ruangan dengan menggunakan bola dan keranjang sehingga dinamai Basketball atau bola basket. Silahkan baca selengkapnya mengenai sejarah permainan bola basket 

Pengertian Permainan Bola Basket

Bola basket atau dalam Bahasa Indonesia berarti bola keranjang merupakan olahraga yang paling populer di Amerika saat ini. Bukan hanya di Amerika, di Indonesia bola basket yang berada dalam naungan PERBASI juga telah menjadi kegemaran tersendiri bagi masyarakat, khususnya bagi para kalangan muda.

Ternyata masih banyak orang yang belum paham betul mengenai pengertian bola basket yang sebenarnya. Terutama bagi masyarakat awam yang tidak mendapatkan informasi mengenai bola basket sebenarnya, mereka hanya tahu bahwa permainan bola basket adalah permainan adu fisik untuk memasukkan bola ke keranjang. Karena masih banyaknya ambigu mengenai pengertian permainan bola basket, maka artikel ini saya buat untuk menjelaskan apa sebenarnya 

Wasit Dalam Permainan Basket

Dalam pertandingan bola basket wasitnya terdiri dari 3 orang dimana wasit utama yang memimpin pertandingan disebut referee dan 2 lainnya disebut dengan umpire. 

Gambar Dan Ukuran Lapangan Bola Basket

Ukuran dari lapangan bola basket memiliki dua standar ukuran yang pertama dari national basketball association yaitu panjang 28,5 meter dan lebar 15 meter sedangkan untuk standar federasi bola basket internasional adalah panjang 26 meter dan lebar 14 meter. 

Terdapat 3 buah lingkaran pada lapangan basket masing-masing memiliki panjang jari jari 1,80 meter

Teknik Dasar Permainan Bola Basket

1. Teknik Dribbling (menggiring)

Teknik dasar dribbling pada basket tujuannya sama dengan teknik dribbling pada sepak bola, yaitu untuk membawa bola menghindari lawan dan menyerang lawan. Perbedaannya adalah dribbling pada bola basket dilakukan dengan memantul-mantulkan bola dengan satu telapak tangan terbuka, jangan menggunakan dua tangan dan jangan menggunakan tangan yang mengepal. Ada dua jenis teknik dribbling dalam basket, yaitu :
a. Dribble tinggi
Dilakukan untuk menggiring bola secara cepat memasuki pertahanan lawan dengan cara jalan cepat / lari, teknik ini digunakan ketika pemain lawan cukup jauh dari pemegang bola.

b. Dribble Rendah
Teknik ini dilakukan untuk mempertahankan bola dari rebutan lawan main. Teknik ini digunakan ketika sedang berhadapan langsung dengan lawan dan ingin membuat sebuah terobosan yang memanfaatkan celah yang dibuat oleh lawan ketika lengah.

Ingat, dalam melakukan kedua teknik dribbling tersebut kamu harus memantulkan bola setelah melakukan 3 langkah pergerakan, karena lebih dari itu dianggap pelanggaran.

2. Teknik Passing (mengoper)
Teknik Passing merupakan teknik dasar permainan bola basket yang harus kamu kuasai betul agar bisa bermain secara kolektif. Teknik passing / mengumpan merupakan gerakan melempar bola kepada teman yang masih dalam satu tim. Passing bisa dilakukan dengan menggunakan dua tangan atau satu tangan saja, tujuan dari melakukan passing adalah untuk menjaga bola dari rebutan lawan dan menyusun serangan dengan terobosan matang atau gerak tipuan. Setidaknya ada 6 jenis passing yang bisa dilakukan yaitu:
a. Overhead Pass
Teknik passing yang dilakukan dengan posisi bola dari atas kepala. Umpan jenis ini dilakukan untuk melakukan counter attack dengan melemparkan bola jauh ke daerah pertahanan lawan.

b. Chest Pass
Teknik Passing yang dilakukan dengan posisi bola didepan dada, teknik ini biasanya menggunakan lemparan dua tangan dengan tujuan operan lurus terhadap teman yang satu tim.

c. Baseball Pass
Teknik ini dinamakan baseball pass karena gayanya mirip melalukan lemparan baseball. Lemparan dilakukan menggunakan tenaga yang cukup kuat dan hanya dengan satu tangan saja.

d. Bounce Pass
Teknik passing yang dilakukan dengan memantulkan bola kebawah kemudian diterima oleh teman satu tim, teknik ini sebenarnya untuk menghindari hadangan lawan.

e. Hook Pass
Teknik passing yang dilakukan dengan satu tangan yang membentuk seperti hook (pancing, kait).

f. Under Pass
Teknik passing yang dilakukan dari bawah atau lebih tepatnya se-pinggang dengan bola diarahkan secara lurus ke teman yang masih datu tim, teknik ini bisa diterapkan ketika ingin melakukan operan jarak pendek.

3. Teknik Pivot

Seperti namanya pivot berarti tumpuan, teknik pivot biasanya digunakan untuk melakukan gerak tipu yaitu dengan cara mengerakkan badan dengan tumpuan salah satu kaki dengan kedua tangan yang menjaga bola dari lawan.

4. Teknik Shooting

Dalam basket tentu saja kamu memerlukan shooting / tembakan langsung ke ring untuk mencetak poin. Ada banyak cara untuk melakukan teknik shooting, diantaranya :

• Menembak dengan teknik set shoot(posisi berdiri diam ditempat) dengan satu tangan
• Menembak dengan teknik set shoot dua tangan
• Menembak dengan teknik jum shot ( disertai dengan lompatan)
• Menembak dengan teknik lay up ( gerakan lari, langkah dan meloncat)

5. Teknik Rebound

Teknik rebound merupakan teknik dasar permainan bola basket yang bisa membuat tambahan poin dari lemparan temanmu yang gagal. Teknik ini bisa sebagai strategi tipuan atau memanfaatkan lemparan bola yang memantul dari papan pantul untuk dimasukkan kedalam ring. Dengan melompat tinggi pada saat bola memantul dari papan pantul bisa menambah 2 poin untuk tim.

Peraturan Permainan Bola Basket

Untuk menjaga kestabilan dan ketertiban dalam bermain, di dalam olahraga bola basket terdapat aturan-aturan yang mengikat setiap unsur yang ada dalam permainan bola basket. 

Pelanggaran Bola Basket

Di dalam permainan bola basket ada sekitar 18 macam jenis pelanggaran, diantaranya adalah travelling, pushing, foul, dan jumping. Pelanggaran-pelanggaran bola basket ini telah diulas di Pelanggaran Permainan Bola Basket

BULU TANGKIS

Sejarah Bulu Tangkis atau Badminton :

Permainan Bulutangkis berdasarkan sejarah berasal dari sebuah permainan yang bernama “Poona” dan berasal dari negara India. Kemudian Oleh perwira tentara Kerajaan Inggris yang pada saat itu menjajah India, permainan bulutangkis dibawa ke Inggris untuk dikembangkan. Pada tahun 1873, bulutangkis dimainkan di taman istana milik Duke de Beaufort yaitu di Badminton Gloucerter Shore, oleh karena itu permainan ini juga disebut dengan nama “Badminton”.

Badminton / bulutangkis kemudian menjadi permainan yang berkembang di banyak negara, permainan ini masuk Indonesia dibawa orang-orang Belanda. Pada tanggal 5 Juli 1934 didirikan sebuah organisasi internasional yang menngatur kegiatan badminton yaitu “International Badminton Federation” (IBF).

Sejarah bulutangkis di Indonesia yaitu diawalinya organisasi induk tingkat nasional yang disebut Persatuan Bulutangkis Seluruh Indonesia (PBSI) pada tanggal 5 Mei 1951. Indonesia bergabung dengan IBF Pada tahun 1953, karena sudah bergabung dengan IBF makan Indonesia berhak untuk mengikuti pertandingan-pertandingan bulutangkis internasional

PENGERTIAN 

Pengertian bulu tangkis/badminton adalah cabang olahraga permainan yang dimainkan menggunakan raket dan shuttlecock (bulu) dengan cara memukul atau menangkis shuttlecock agar tidak jatuh ke daerah sendiri. Hal inilah yang menyebabkan penamaan olahraga badminton menjadi permainan bulu tangkis.

 UKURAN LAPANGAN

Ukuran Lapangan bulutangkis terbagi menjadi dua sama besar yang dipisahkan oleh net yang dipasang di tiang net yang masing-masing ada di pinggir lapangan. Dalam permainan bulutangkis alat yang digunakan meliputi sebuah raket untuk alat pemukul dan “shutlecock” sebagai bola yang dipukul

PERLENGKAPAN BULU TANGKIS

        Perlengkapan permainan bulu tangkis diantaranya adalah lapangan bulu tangkis, net, raket, dan shuttlecock.Untuk raket dan shuttlecock dalam permainan bulu tangkis dari tahun ke tahun memiliki inovasi tersendiri, sangat banyak merek raket bulu tangkis yang terkenal sejak zaman dulu seperti Yonex, dan sebagainya. Raket dan shuttlecock banyak kita temukan di pusat penjualan olahraga

LANGKAH-LANGKAH TEKNIK :

1. Tips Latihan Forehand

Jenis pukulan ini menjadi pukulan yang sering dilakukan. Jenis pukulan ini pula yang menjadi dasar dalam permainan bulutangkis. Forehand merupakan pukulan yang di ayun dari belakang badan kita dengan arah depan raket dan telapak tangan kita menghadap shuttlecock. 

Langkah-langkah melakukan pukulan forehand:

• Pegang lah raket dalam posisi forehand
• Genggam raket dengan rileks
• Sebelum melakukan pukulan forehand, bergeraklah cepat sehingga posisi badan berada di depan Shuttlecock 
• Posisi kaki kiri di depan sementara posisi kaki kanan berada di belakang (segaris lurus dengan shuttlecock)
• Posisi badan di miringkan sejajar dengan arah kaki
• Pukullah shuttlecock sambil bahu di putar ke depan.
• Biarkan gerakan tangan terus kebawah
• Jika akan melakukan pukulan Clear,pukulah shuttlecock sekeras mungkin

2. Tips Latihan Drop Shot

Drop Shot adalah pukulan yang dilakukan seperti smash. Perbedaannya hanya pada posisi raket pada saat akan melakukan pukulan. Jika smash di lakukan dengan kekuatan penuh, maka Dropshot hanya di pukul dengan dorongan atau sentuhan yang halus. Dropshot yang baik dilakukan jika jatuhnya shuttlecock dekat dengan net dan tidak melebihi garis ganda. 

Pukulan Dropshot memiliki karakterisktik yang unik. Jatuhnya shuttlecock mesti dekat dengan jaring di daerah lawan. Faktor posisi tubuh, pegangan raket, gerak kaki dan perpindahan berat badan yang harmonis pada saat memukul menjadi faktor yang amat menentukan. Dropshot akan semakin mematikan jika dipadukan dengan gerak tipu. 

Tahap melakukan Dropshot:
1. Posisi tangan menggunakan pegangan forehand.

2. Pegang raket dengan posisi menyamping badan (bahu).

3. Genggam raket dengan rileks.

4. Upayakan bergerak cepat untuk mendapatkan posisi badan berada di belakang shuttlecock.

5. Pukul raket dengan posisi tangan lurus, dorong/sentuh shuttlecock dengan halus.

6. Arahkan shuttlecock dengan arah bola melengkung ke sebelah kanan jika akan memberikan

   dropshot ke arah forehand dan arahkan bola melengkung ke kiri jika akan melakukan backhand.
  
7. Posisi akhir raket mengikuti arah bola.

8. Posisi gerak langkah sebelum dan setelah memukul harus diperhatikan.

9. Pukulan jenis ini mengandung aspek kehalusan dan gerak tipu.

3. Tips Latihan Flick Service

 

Flick Service adalah service yang dilakukan secara cepat/tiba-tiba ke arah bagian belakang lawan dengan tujuan mengecoh lawan. Teknik ini mirip dengan backhand service tetapi kock dipukul dengan cepat dengan arah setengah tinggi.

Berikut cara melakukan Flick service:
1. Sikap berdiri adalah kaki kanan di depan kaki kiri, dengan ujung kaki kanan mengarah ke sasaran yang diinginkan. Kedua kaki terbuka selebar pinggul, lutut dibengkokkan, sehingga dengan sikap seperti ini, titik berat badan berada di antara kedua kaki. Jangan lupa, sikap badan tetap rileks dan penuh konsentrasi.

2. Lakukan pukulan dengan cepat dengan arah shuttlecock setengah tinggi ke arah garis ganda bagian belakang.

3. Sebelum melakukan flick service, perhatikan posisi dan sikap berdiri lawan, sehingga shuttlecock yang diarahkan, tidak mudah di smash oleh lawan.

4. Biasakan berlatih dengan jumlah kock yang banyak dan berulang-ulang tanpa mengenal rasa bosan, sampai dapat menguasai gerakan dan keterampilan service ini dengan baik/sempurna. 

SENAM

Pengertian Senam

Senam adalah aktivitas fisik yang dilakukan baik sebagai cabang olahraga tersendiri maupun sebagai latihan untuk cabang olahraga lainnya. Berlainan dengan cabang olahraga lain umumnya yang mengukur hasil aktivitasnya pada obyek tertentu, senam mengacu pada bentuk gerak yang dikerjakan dengan kombinasi terpadu dan menjelma dari setiap bagian anggota tubuh dari komponen-komponen kemampuan motorik seperti : kekuatan, kecepatan, keseimbangan, kelentukan, agilitas dan ketepatan. Dengan koordinasi yang sesuai dan tata urutan gerak yang selaras akan terbentuk rangkaian gerak artistik yang menarik.
Dalam rangkaian gerakan senam lantai tentunya diperlukan penguasaan tiap teknik dasarnya serta dari jenis senam lantai. sebagai contoh kita akan merangkai gerakan. rol depan rol belakang kemudian rol kip. maka dalam rangkaian itu akan di ciptakan kombinasi yang lebih kompleks, untuk itu sebelum melangkah lebih lanjut mengenai rangkaian gerakan pada senam lantai. kali in volimaniak akan berbagi kepada anda semuanya mengenai macam-macam gerakan yang ada pada senam lantai. langsung saja yuk kita simak bersama-sama.

Macam-Macam Gerakan Senam Lantai Adalah sebagai berikut :
1. Guling ke depan (Forward Roll)
Guling depan adalah guling yang dilakukan ke depan. Adapun langkah-langkah untuk melakukan guling ke depan :  1. Berdiri tegak, kedua tangan lurus di samping badan.
             2. Angkat kedua tangan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan di atas
                  matras.
             3. Siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan.
             4. Sentuhkan bahu ke matras.
             5. Bergulinglah ke depan.
             6. Lipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut.
             7. Sikap akhir guling depan adalah jongkok kemudian berdiri tegak. 

2. Guling ke belakang (Backward Roll)
Cara melakukan guling belakang yang benar adalah sebagai berikut :
Posisi awal guling ke belakang :
1. Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat.
2. Kepala menunduk dan dagu rapat ke dada.
3. Kedua tangan berada disamping telinga dan telapak tangan menghadap ke atas.
4. Jatuhkan pantat ke belakang, badan tetap bulat.
5. Pada saat punggung menyentuh matras, kedua lutut cepat ditarik ke belakang kepala.
6. Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala, kedua telapak tangan menekan
    matras hingga tangan lurus dan kepala terangkat.
7. Ambil sikap jongkok, dengan lurus ke depan sejajar bahu, lalu berdiri. 

Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat guling kebelakang :  

1. Penempatan tangan terlalu jauh kebelakang, tidak bisa menolak
              2. Keseimbangan tubuh kurang baik saat mengguling kebelakang, hal ini disebabkan karena sikap
                  tubuh kurang bulat
              3. Salah satu tangan yang menumpu kurang bulat, atau bukan telapak tangan yang digunakan untuk
                  menumpu diatas matras
              4. Posisi mengguling kurang sempurna. Hal ini disebabkan karena kepala menoleh ke samping.
              5.Keseimbangan tidak terjaga karena mendarat dengan lutut (seharusnya telapak kaki)  

Cara memberi bantuan guling kebelakang :
             1. Menopang dan mendorong pinggang pelaku kearah guling kebelakang dan membawanya ke
                 arah guling
             2. Membantu mengangkat panggul dan membawa kearah guling 3. Lompat harimau

Secara prinsip teknik gerakan loncat harimau tidak jauh berbeda dengan teknik gerakan roll ke depan.Loncat harimau adalah sikap loncatan membusur dengan kedua tangan lurus ke depan pada saat melayang dan diteruskan dengan gerakan mengguling ke depan dan sikap akhir jongkok.
Cara melakukannya sebagai berikut:
1. Berdiri tegak, kedua lengan lurus di samping, pandangan lurus ke depan.
2. Kedua kaki menolak pada papan tolak disertai ayunan lengan keatas, badan melayang, tangan menumpu
    pada pangkat kuda-kuda, dan pandangan dipusatkan di depan dekat tangan.
3. Kedua tangan menolak dengan sekuat tenaga dan lutut di lipat ke dada. Luruskan tungkai saat berada
    diatas ujung kuda-kuda.
4. Sikap akhir jongkok terus berdiri.

4. Hands Stand
Cara melakukan gerakan hands stand adalah sebagai berikut
         1. Sikap permulaan berdiri tegak, salah satu kaki sedikit ke depan.
         2. Bungkukkan badan, tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan keras, pandangan
             sedikit ke depan, pantat didorong setinggi-tingginya, tungkai depan bengkok sedang tungkai
             belakang lurus.
         3. Ayunkan tungkai belakang ke atas, kencangkan otot perut.
         4. Kedua tungkai rapat dan lurus merupakan satu garis dengan badan dan lengan, pandangan diantara
             tumpuan tangan, badan dijulurkan ke atas.
         5. Keseimbangan.

5. Meroda
        Gerakan meroda bisa diartikan sebagai Gerak memutar tubuh dari sikap menyamping dengan tumpuan gerakan pada kedua kaki dan tangan.Latihan meroda dapat dilakukan secara bertahap yaitu dari melakukan satu kali gerakan meroda,apabila sudah merasakan baik dapat di tingkatkan menjadi beberapa kali gerakan :
1. Mula-mula berdiri tegak menyamping, kedua kaki dibuka sedikit lebar, kedua tangan lurus ke atas serong
    ke samping (menyerupai huruf V) dan pandangan ke depan
2. Kemudian jatuhkan badan ke samping kiri, letakkan telapak tangan ke samping kiri, kemudian kaki
    kanan terangkat lurus ke atas. Disusul dengan meletakkan telapak tangan di samping tangan kiri.
3. Saat kaki kanan diayunkan, maka kaki kiri ditolak pada lantai, sehingga kedua kaki terbuka dan serong
    ke samping.
4. Kemuidan letakkan kaki kanan ke samping tangan kanan, tangan kiri terangkat disusul dengan
    meletakkan kaki kiri di samping kaki kanan.
5. Badan terangkat, kedua lengan lurus ke atas ke posisi semula.
 

UKURAN LAPANGAN 

Add caption

Lapangan dari senam aerobic kedua yang dimaksud adalah lapangan yang dibuat dalam kejuaraan yang mempertandingkan cabang olahraga senam aerobic ini sendiri. Tempat yang digunakan untuk pertandingan senam aerobic sendiri berukuran panjang minimal 14 meter dengan lebar minimal 14 meter dan tingginya sendiri antara 80 – 140 cm. sedangkan lantai untuk melakukan kompetisi ini sendiri harus berukuran panjang 12 meter dan lebar 12 meter, dimana untuk kategori individual women, individual men, mixed pairs dan trio ukuran area kompetisi dengan panjang 7 meter dan lebar 7 meter. Kategori groups ukuran area kompetisi adalah panjang 10 meter dan lebar 10 meter dengan pembatas diberi garis berwarna hitam ukuran 5 cm. Garis hitam pemisah ini termasuk dengan ukuran area kompetisi.